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让你身心健康的三十一个有效秘诀

来自健康小常识 2013-12-29 阅:
  人人想要身心健康,以下的内容虽然并不是多大的秘密,却是经过验证得出的结论。对照这份清单,看看是否可以养成某个新习惯,让你更加年轻和快乐。
  
  之一:别赖床。百岁老人都是无可争议的早起者!
  
  之二:别对你的健康问题过度担心,要以积极的态度面对生活。
  
  之三:如果你感到郁郁寡欢,就去散散心。去一家旅行社看看那里的旅游景点介绍,精美的旅游手册带来的美好遐想,可有效地放松你的心情。
  
  之四:永远不要忽视精神的力量。
  
  之五:别吃得太多。食物的种类很重要,但饮食的量同样重要。
  
  之六:别过多地怀旧。对眼前的一切顺其自然,时世的变迁是再自然不过的事情。
  
  之七:不乱吃药。
  
  之八:避免频繁节食。
  
  之九:别吸烟。与吸烟的人保持一定距离,被动吸烟对健康不利。
  
  之十:培养一种真正适合你的嗜好,并以极大的热情投身其中。一个新的爱好将给你的生活带来乐趣和喜悦。
  
  之十一:不多食用过甜食物。
  
  之十二:不多进食高脂肪食品。
  
  之十三:适当选择适合自己蔬菜和水果,少吃袋装的方便食品。
  
  之十四:少吃肉。过量肉类会引起癌症。
  
  之十五:常跟和你关系密切的人一起交流你的想法。
  
  之十六:每天对自己的至爱至少说一次“我爱你”。认识到爱在你生命中的存在,将使你免受生活毒素的腐蚀。
  
  之十七:每周至少锻炼三次,最好是每天锻炼。请记住,在开始锻炼前征求一下医生的意见。
  
  之十八:每周给自己留半天的时间去游泳、跳舞或散步。总之,这半天的时间应完全是你自己的。
  
  之十九:让生活充满欢乐。经常阅读那些使人开怀大笑的书,看那些真正富有娱乐性的电影,争取每天都找到一点笑料。
  
  之二十:考虑最糟糕的结果。一旦你知道了最糟的结果,你将惊讶于事情突然变得不那么可怕了。
  
  之廿一:养成记日记的习惯。日记能帮你更有效地规划每日生活——由此也避免了不必要和难以预料的压力。日记还能给你抒发情绪的机会。
  
  之廿二:当你感觉愤怒或沮丧的时候,可尝试一些消耗体力的活动。排遣你的怒火,有助于保护身体免受不良刺激的影响。
  
  之廿三:好好安排每周的计划,使每周的生活都有一个现实的目标。和朋友策划一次聚会、出去散步或看场电影都是不错的计划。
  
  之廿四:如果你喜欢喝茶或咖啡,尽量不要喝浓茶或浓咖啡。
  
  之廿五:花一点时间把自己打扮得更靓。穿色彩明亮、令人愉快的服装。良好的形象将提升你的自我感觉。
  
  之廿六:自我按摩,放松情绪。
  
  之廿七:穿最舒适的内衣。
  
  之廿八:常泡热水澡。如果你感到身体疲劳,或仅仅感到厌烦,试试泡一个热水澡吧。
  
  之廿九:浏览一下电视节目报。给那些你感兴趣的节目做上标记,等待的喜悦总是一种良好的感觉。
  
  之三十:深呼吸。简单的锻炼方法,有助于放松你的身体。
  
  之三十一:学会倾听身体发出的信号。你“倾听”的方法是尽量注意身体的微妙变化,要做到早期发现症状,根据情况采取相应的措施。

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