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养生在勤,养心在静

来自健康养生 2014-12-26 阅:
  1、饱不洗头,饿不洗澡。冷水洗脸,美容保健。汗水没落,冷水莫浇。温水刷牙,防敏固齿;
  
  2、吃米带糠,吃菜带帮。男不离韭,女不离藕。青红萝卜,生克熟补。食不过饱,饱不急卧;
  
  3、养生在动,养心在静。心不清净,思虑妄生。心神安宁,病从何生。闭目养神,静心益智;
  
  4、药补食补,莫忘心补。以财为草,以身为宝。烟熏火燎,不吃为好。油炸腌泡,少吃为妙;
  
  5、臭鱼烂虾,索命冤家。食服常温,一体皆春。冷勿冰齿,热勿灼唇。物熟始食,水沸始饮;
  
  6、多食果菜,少食肉类。饮食有节,起居有时。头部宜冷,足部宜热。知足常乐,无求常安;
  
  7、人到老年,必须锻练,散步慢跑,练拳舞剑;莫怕严寒,清扫庭院,绘画添趣,心胸广宽;
  
  8、闻鸡起舞,床不可贪,种花养鸟,习书览篇;奕棋唱戏,房事莫贪,私事勿念,便宜勿占;
  
  9、活动身体,贵在经常,心情舒畅,长寿健康;遇事勿怒,劳勿过偏,茶水勿浓,学习勿念;
  
  10、饮食勿暴,少吃晚餐,吃饭勿语,切勿吸烟;低盐低糖,勿食太咸,少吃脂肪,饭莫过量;
  
  11、每日三餐,调剂适当,蔬菜水果,多吃无防;按时入睡,定时起床,起身要慢,勿急勿慌。
  
  12、饮酒勿过,名利勿钻,闲气勿生,胸怀要宽。
  
  13、心无病,防为早,心里健康身体好;心平衡,要知晓,情绪稳定疾病少;
  
  14、练身体,动与静,弹性生活健心妙;要食养,八分饱,脏腑轻松自疏导;
  
  15、人生气,易衰老,适当宣泄人欢笑;品书画,溪边钓,选择爱好自由挑;
  
  16、动脑筋,不疲劳,思睡养心少热闹;有规律,健身好,正常生活要协调。
  
  17、常搓手,可健脑,防止冻疮和感冒。
  
  18、夏不睡石,秋不睡板。春不露脐,冬不蒙头。白天多动,夜里少梦。
  
  19、睡前洗脚,胜吃补药。晚上开窗,一觉都香。贪凉失盖,不病才怪。
  
  20、早睡早起,怡神爽气,贪房贪睡,添病减岁。夜里磨牙,肚里虫爬。
  
  21、一天吃一头猪,不如床上打呼噜;
  
  22、三天吃一只羊,不如洗脚再上床。
  
  23、枕头不选对,越睡人越累。先睡心,后睡人,睡觉睡出大美人。
  
  24、头对风,暖烘烘;脚对风,请郎中。
  
  25、睡觉莫睡巷,最毒穿堂风。
  
  26、睡觉不点灯,早起头不晕。
  
  27、要想睡得人轻松,切莫脚朝西来头朝东。

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