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四个“怪毛病”,有助于你的身心健康

来自健康养生 2013-05-19 阅:
  四个“怪毛病”,有助于你的身心健康
  
  世界上没有绝对的好与坏,健康亦是如此。看似是破坏健康的一些怪毛病,或许它却可以从另一方面促进身体健康。以下,我们就为您盘点出几个并不算坏的“怪毛病”。
  
  之一:常伸懒腰
  
  俗话说“懒人伸懒腰”,殊不知,懒腰要大胆伸、经常伸,并将其当成日常保健的一部分。从生理学的角度来看,伸懒腰的各部分动作可以将原本处于静态的肌肉、关节、内脏等等器官调动起来,增加各部分间的血流量,而且由于伸懒腰的过程中腹式呼吸和胸式呼吸同时进行,使血液中的含氧量大为提高,并且能在身体中得到充分传递和利用,对身体健康有很大益处。
  
  之二:张口就唱
  
  您还不知道吧,经常唱歌能够使人体呼吸系统的肌肉得到积极的锻炼,其强度不亚于游泳、划船等有氧运动。此外,唱歌还能减轻您平日里忧郁的情绪。在办公以外的时间里随时随地唱歌,让自己开心的、伤心的心情都随着歌声表达出来,在平和心态的同时,还能提高呼吸系统的免疫力,正可谓一举两得。
  
  之三:裸体睡觉
  
  生理学家经过长期研究发现,裸体睡觉不仅能使躯体伸展舒适,而且对身体健康也有益处,如有种无拘无束的自由快感、有利于血液循环,增强皮腺和汗腺的分泌、有利于皮肤的排泄和再生、有利于神经的调节、有利于增强适应和免疫能力,也有利于消除疲劳,放松肢体。
  
  裸睡对治疗紧张性疾病的疗效颇高,尤其是神经系统方面的紧张状态容易得以消除,使全身内脏和体表血液循环变得十分顺畅。
  
  之四:自言自语
  
  用嘴巴说出话来,特别是重复念叨,有助于集中精神处理事情——这种做法对寻找失物尤为有效。当你下次忘了钥匙扔哪里了,嘴里念叨着“钥匙钥匙钥匙”肯定能帮你找到它。
  
  德国的心理学家研究认为,自言自语是消除紧张的有效方法,也是一种简单易行的自我保健方式。当你心事重重无法走出紧张心境时,如果听听自己的谈话,或许你就不会再钻牛角尖。
  
  因此,自言自语不但不是件可笑的事情,还是一件有利于身心健康的事情,尤其是在紧张、劳累时,想说什么就说什么,这样会感到轻松愉快。

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