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身体健康好转,从自控力开始

来自健康养生 2014-04-01 阅:
  如果给自控力打打分,我想在2013年之前,我可能只有50分,而今的成绩应该在70分之上。提分如此之快,我想还是得益于医生的“一声令下”吧!
  
  年初的时候,一向身体还不错的我忽然成了病秧子,走走就喘气,吸气吸不到底,一大早起床什么也没干呢,都觉得疲惫……这到底是哪儿出了问题?抽血化验、心电图,把结果拿到医生那儿,有处方却没药:回去加强运动,减轻10公斤体重,什么药也不用吃!
  
  这个处方更难执行!我坐在医院的长椅上发呆。身未动,心里已经盘算着接下来该怎么办了。“减肥”,都口头禅了20年,还是没有彻底恢复到标准体重。身体的种种不适,再加上医生的这番话给我投下了一颗重磅的炸弹!我寻思着实现这个目标的灵魂只有一个,那就是自控力。
  
  减肥的动力是什么?现在在我看来,美丽啊,青春呀,爱情啊,都不足以让你保持持续的动力,唯有当和生命的质量维系的时候,那股力量特别强大。强大的动力才是令人改变的发动机,当你真正想做一件事情的时候,自控会成为你的本能。著名心理学家弗洛伊德说过:人们做任何事情,不是为了追求快乐,便是为了避开痛苦。这是人类一切行为的终极推动力量。应用痛苦和快乐这股力量,就能立即且永久地改变自己的行为,追求到所梦想人生。如今,我就是用痛苦为赐予的力量了!
  
  我从此开始了自控的生活。减重的不二法则就是管住嘴,迈开腿。首先就在饮食上把控。我太清楚,日益见长的体重主要是“受益于”晚餐太丰盛。对于上班族来说,早饭午餐都是在外面凑合一下,唯有到了晚上时间充裕,有闲情大吃大喝。我自控的首要“靶子”就是戒晚餐。
  
  说起来容易做起来真难啊,多少年养成的习惯,就这么生生地戒掉。第一天还好,到了第二天就有些动摇,等到第三天的时候,我关紧房门,绝不敢让家人吃饭的香味飘进我的鼻腔里,不然我一定会冲出去大吃一顿……冷静下来,忍不住会思考自控的意义,并体验自控带来的甜头儿。比如,晚上有点饥饿感提高了睡眠质量;摸着日渐平坦的小腹,成就感十足;早上醒来饥肠辘辘,吃起来早餐特别可口香甜;整个人变得有精神了……渐渐地,不吃晚饭反而成了习惯,感觉轻盈舒服,哪天若吃了晚饭,反而觉得肠胃有负担,不舒服。
  
  管住了嘴,还要管住腿。上班族大块的时间少,累了一天再去健身房,没体力没时间更没心情,很不容易坚持。当初我就办过一张5年期的健身卡,心想着就在家门口,每天走几步就能到。不料想,计划赶不上变化,每天不是这事就是那事,再或者是犯懒,总之,各种各样的理由,让我这5年当中去的次数加在一起也不足半年。银子可惜,时间也蹉跎啊。所以对上班族来说,最好的运动就是“插空锻炼”。比如早上早点出门,本来要坐几站公交车倒地铁的,干脆步行直接到地铁;中午吃了午饭之后,别窝在椅子里看书、上网,不妨到户外走走,消消食还能吸吸氧,到了下午上班还能提高工作效率;下班时,也提前几站下,多走几步,不知不觉,一天消耗的卡路里也不少呢。
  
  其实,自控,并不是要和那些坏习惯对着干,而是理解并接受,从而得到最有效的改善。当自控在你的生活中真正实施的时候,你会发现并没有当初想象的那么难了。起初就从一些立竿见影的小习惯开始吧,取得的成功也是一种行动的信号,引发更大的改变。
  
  我日渐享受到了自控带来的美好,自控也在我的生活中不断蔓延,从饮食到运动,现在又到了时间管理、情绪……自控力像是一个动力十足的马达,让我的生活变得更有活力和节奏。真要好好感谢医生给我开的那个“没有药”的处方,不然怎么会有自控力降临到我的生活中来呢!
  
  

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