微信公众号

微信公众号,欢迎扫一扫 ▲

手机访问地址:m.rs66.com

你的休息方式正确吗?

来自健康养生 2013-05-08 阅:
  为什么你睡了11个小时仍然觉得疲累?为什么你花了好几万去岛国度假却没有增加对生活的热情?我们休息对了吗?你理解的休息是什么?一个饱觉?一阵疯玩?
  
  休息的真正含义是修复疲劳,放松神经,让你在重新投入工作与学习的时候觉得自己又是一个精力充沛的新人。
  
  心理生理学家谢切诺夫做过一个实验。为消除右手的疲劳,他采取两种方式:一种是让两只手静止休息,另一种是在右手静止的同时又让左手适当活动,然后在疲劳测量器上对右手的握力进行测试。结果表明,在左手活动的情况下,右手的疲劳消除得更快。这证明变换活动内容确实是一种积极的休息方式。
  
  我们的常识使得我们对疲劳的第一反应就是“去躺躺吧”。但这是一个陷阱。睡眠的确是一种有效的休息方式,但它主要对睡眠不足者或体力劳动者适用。而对于脑力劳动者来说,可以在床上躺一躺,闭目静息,让全身肌肉和神经完全放松后,再起来活动活动。
  
  科学研究也显示,脑力劳动者一周至少做两次有氧运动,比“补瞌睡”的休息效果更好。
  
  大脑皮质的一百多亿神经细胞,功能都不一样,它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区,这一区域活动,另一区域就休息。
  
  休息就是有所不同
  
  ★越到周末越早睡觉。
  
  10点入睡,然后在7点起床,去没有人的街上走走,或是看看你从来没有机会看到的早间剧场,你会发现这一天可以和过去的千万个周末都不相同。
  
  ★找一条你从没去过的胡同,把它走完。
  
  你会发现这个你感到腻味的城市,其实你并没有完全体会到它的妙处。
  
  ★到另一个城市寻找不一样。
  
  去一个地方,对那个地方本身心存好奇,对自己这趟行程心存美意,感受自己人生阅历之外的世间百态。
  
  ★学习一项新的技艺。
  
  比如跳舞,打鼓……每周末练习2小时以上。
  
  ★做另一份全新的工作
  
  心理学家发现,解除神经紧张的方法,是去处理需要神经紧张才能解决的问题。曾经有一位精神即将崩溃的总经理请一位医师给出治疗建议,结果他得到的处方是去动物园当驯兽师,一个月以后,那位经理完全康复。
  
  所以,压力特别大的时候,你可以为自己再找份工作,但不要是和你职业类似的。比如去孤儿院做义工,或者去一个复杂的机械工厂从学徒干起,或者做一道超级复杂的数学题。
  
  我们的疲惫主要来自对现有一成不变的生活的厌倦。所以最好的休息项目就是那些能让我们重新找到生活和工作热情的活动。
  
  如果你干完一件事,能够幸福地感叹“明天又是新的一天”,那这件事对你来说就是最好的恢复热情、调节情绪的方法。

如果这篇文章对您有帮助,请分享给身边更多的朋友!

版权归原作者所有
网友点评 点击查看评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。