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哪些情绪容易伤身

来自健康养生 2014-03-07 阅:
  愉悦时心旷神怡,生气时怒火中烧,焦虑时辗转反侧,悲伤时痛哭流涕……其实,情绪也是健康的晴雨表。美国一项最新调查发现,75%的颈椎疼痛、80%的头痛、99%的腹胀,以及90%的疲劳,都与坏情绪息息相关。中国中医科学院杨力教授指出,情绪变化对各个脏器都有影响,甚至引发疾病。
  
  爱发火伤肝
  
  大怒伤肝。过度愤怒可使肝气横逆上冲,出现面红目赤、头痛头晕的症状。经常发火的人,易失眠,工作效率低,记忆力差。
  
  从西医的角度来看,人生气时,体内会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质,作用于中枢神经系统,使血糖升高、脂肪酸分解加强,血液和肝细胞内的毒素相应增加,堆积于肝,从而损伤肝脏。
  
  杨力说,生气上火时,长念“嘘”字有助于平复情绪。习惯把不愉快藏在心里的人要学会排解,最好找人倾诉,也可以通过运动、呐喊、唱歌等方式,把怀情绪发泄出去。
  
  太兴奋伤心
  
  中医认为“喜伤心”。杨力解释说,这里的“喜”其实说的是大喜,是过分的高兴。而大喜过望就会影响到我们的心,损伤心气。
  
  若过度兴奋便会导致心慌、心悸、多梦、健忘、头晕等症状。人们常说“乐极生悲”,心脑血管疾病患者更要不得“大喜”。研究发现,情绪过于兴奋和激动时,心跳急剧加快、血压骤升、耗氧量倍增,很容易诱发猝死。英国和瑞士科学家也相继发现,老人在生日当天死亡风险远远大于一年中的其他时间,可能与过于兴奋有关。
  
  忧虑伤脾胃
  
  当人处于忧虑状态时,往往出现食欲下降、消化不良等症状,有的女性因为工作紧张,还会出现经期紊乱等症状。
  
  出现忧虑情绪时,要学会分散注意力,如果一件事情想不明白就干脆放下,出去走走、听听音乐……做一些轻松的事情,也许你会豁然开朗。
  
  杨力指出,如果你的家人或朋友经常忧心忡忡,不妨创造机会让他们发发脾气,这样做能有效赶走忧虑情绪。另外,研究发现,多吃香蕉、苹果、葡萄、燕麦等富含镁的食物,有助于稳定情绪,改善心情。
  
  悲伤能伤肺
  
  林黛玉多愁善感、清高自傲,惹无数人怜爱,最后却殒命于肺结核。这其实与她终日郁郁寡欢、以泪洗面、长期悲伤的精神状态有关,也是中医理论“悲伤肺”的一个明证。
  
  人在强烈悲哀时,会出现呼吸频率改变、干咳、气短、音哑等症状。悲伤时,人体交感神经系统分泌出大量压力激素,增加心脏病发作风险。最新研究发现,悲伤时强装笑脸的“心理假动作”有助于释放不良情绪;回忆快乐往事以及多与他人交流可以转移注意力,缓解悲伤情绪。
  
  恐惧可伤肾
  
  在面临威胁时,人们会本能地产生一种恐惧感,恐惧情绪与肾脏关联密切。中医认为,肾藏精、主两便,惊恐过度会耗伤肾气,可能出现突然昏厥、大小便失禁的症状。
  
  如果把这种情绪放在生活和工作中,变成对未来不确定,恐惧失败,害怕在同事、朋友面前说话等,时间长了,就可能对身体和心理造成双重影响。
  
  美国斯坦福大学神经科学家戈尔丁认为,消除恐惧感最有效的方法就是反复面对自己害怕的东西。
  
  惊恐伤心肾
  
  与恐惧相比,惊恐级别更高,对人的肾和心脏都不利。
  
  人体受惊恐情绪影响时,肾上腺素会过度分泌,容易引起心悸、胸闷、焦虑和失眠等症状。
  
  惊恐导致的长期压力会干扰身体其他系统,导致耳鸣、耳聋、头眩、男性勃起功能障碍等一系列问题。严重惊恐会对心理造成长期影响,出现抑郁情绪,从而影响正常的社交活动等。建议如果已经出现上述症状,说明你已经被惊恐情绪所困扰,最好及时去医院就诊。  

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