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健康养生…早知早健康

来自健康养生 2012-02-07 阅:

  此文一定看,对全家人都有好处,早知早健康……
  
  你有没有发现你的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝,而且工作缺乏效率?其实这并不是你的身体开始老化,而是你不知道如何正确的补充水分
  
  三餐后喝水
  
  医生建议餐后半小时喝水
  
  起床一杯水
  
  清晨是一天补的最佳时机,清晨饮水可以让肠胃苏醒过来,降低血液浓度,促进循环
  
  睡前一杯水
  
  睡前半小时补充水分,让身体在睡眠中维持平衡状态,降低结石发生的几率
  
  日常起居六忌之道
  
  一忌、清晨吸烟
  
  早上醒来,身体陈新代谢还未恢复到正常水平,呼吸频率慢,二氧化碳沉积较多。如果这是吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛,使二氧化碳排出受阻,从而产生气闷,头晕,乏力等症状
  
  二忌、空腹喝牛奶
  
  牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收,而空腹喝牛奶使胃排空很快,蛋白质还来不及被吸收,造成营养浪费,而且蛋白质在大肠内还会腐败成有害物质
  
  三忌、如厕看报
  
  许多人喜欢如厕看报,一蹲就是大半天。如厕看报不但会使排便意识收到抑制,而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性,容易引起便秘
  
  四忌、室内养鸟
  
  鸟粪中带有鹦鹉病菌、结核杆菌及寄螨。鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内。长时间吸入诱发呼吸道黏膜充血,咳嗽等症状,严重者会出现肺炎与休克
  
  五忌、洗澡时间过长
  
  水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等呗热水分别蒸发出80%和50%部分将被人体吸收进入循环系统,危害很大。另外,长时间在热水中洗澡对心脏也不好

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