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闭目养生秘法

来自健康养生 2014-02-27 阅:
  1、闭目静心:找一清静地,正坐闭目,调匀呼吸,意守丹田。头脑清醒,心静如水,烦恼消失,静谧祥和,气血通达,心理平衡,头脑清晰,浑身轻松。
  
  2、闭目降气:遇不平屈辱,理智控制感情,离开是非之地,闭目思量,轻压眼睑,微微揉摩,至眼珠发热发胀,便觉胸膛闷塞顿开。
  
  3、闭目行悦:忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱时,退避静舍,闭目独坐,眼珠上视,神聚头顶,仰面昂首,放松思想,默忆愉悦往事,会觉心神平衡,悲伤烦乱消失。
  
  4、闭目意驰:当事不如意,若有所失、心中烦闷时,闭目抬头,臆想浩渺广阔天空,精神振作如释重负。或静立高处,俯视人间万景,然后闭目,心旷意驰。人如沧海一粟,何堪忧虑、患得患失、庸人自扰,至此会精神振作、如释重负。
  
  5、闭目卧思:卧而不寐,闭目意想,排除外界干扰,又处充血氧状态,促使大脑细胞潜能发挥,提高思维深广度。
  
  6、闭目消食:吃完饭后静坐10分钟~30分钟再睡午觉、散步或做事。这对肝脏保养非常必要。吃完饭后体内血液集中到消化道内消化食物,如再行走运动血液部分流向手足,流入肝脏血流量减少50%以上。肝脏供血量不足,新陈代谢受影响,导致肝脏损害。
  
  7、闭目养气:心气是精神,活到百岁动力。老年人常气不够用,特别呼吸道感染和哮喘病,闭目静养,培养元气,十分必要。
  
  8、闭目赏乐:闭目听些喜爱乐曲,优美旋律增进大脑活动,调节中枢神经,使人心旷神怡,对身心健康有益。
  
  9、闭目解乏:累的时候闭目静养,对迅速恢复精力、养生保健大有益处。
  
  10、闭目释烦:眼不见心不烦,闭眼养目静心。心静神安,神安不病,福气永存。遇到繁闹不愿看场面,又不便避开,不妨闭目静养,洗目清心,闹中取静,消除烦忧,偷空养生。
  
  11、闭目养阳:闭目静心晒太阳,实为养生一妙法。皮肤受阳光照射时产生维生素D,参与血液循环。
  
  12、闭目动形:找清静地,双目微闭,全身放松,慢打太极拳,缓慢柔韧、圆活连贯,定有收获。
  
  13、闭目强记:老年人记忆力衰退,闭目静养,全身放松,心平气和,灵机一现,豁然开朗。
  
  14、闭目静息:老年人睡不着,半夜醒来再难入睡时,不心烦意乱,闭目养神,以静其心。或许不久就安然入眠,即使不能入睡,静息也能达到养生效果。
  
  15、闭目神游:静坐想像,飞向野外,观山秀水、望天高云、攀山听瀑、游江大海,心怡神驰,人天合一,心灵天籁,切切私语,身轻如燕,精神畅游,有利健康。
  
  总之,闭目养生,排除杂念,无思无虑,入静禅定,持之以恒,会获大益。
  
  

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