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保健的第一良方

来自健康养生 2014-01-14 阅:
  保健,时下最热时尚词汇之一。对保健,人们趋之若骛,特别是中老年。也难怪,健康,人人希望,人人追求,而保健,就是保护健康,保持健康,保证健康,怎能不为人人所喜爱?怎能不为中老年所特别喜爱?
  
  但是,已经宣扬的保健方法,实在太多,令人无所适从。而据说能够达到保健的食品、保健品与药物,更不计其数,叫人吃都吃不过来,当然也不敢随便就吃。怎么办?我倒有一条办法,相对讲,简便些,即:养成和保持好习惯。
  
  什么叫习惯?就个人而言,就是在长时期里逐渐养成的、一时不容易改变的行为,俗话说“习惯成自然”,也就是个人的自然而然的行为,自觉不自觉地都会去做的事情。由于习惯是一种长期坚持的行为,日积月累,便会对人的身心产生重大影响,所以,好的习惯,令人终身受益,能够保持许多重要的好习惯的人,身体一般都比较健康。
  
  习惯经长期实行而逐步形成,但也并不是很长的那种“长”,有些习惯,只须几天或者个把月就形成了,问题在于你的心理状态,是否愿意适应一种新的生活方式,一种你先前尚未做过的事情。而不好的习惯,要改变,有时也并不需要很多时间。如果你已经有了不少好的习惯,那么,你就应该珍惜它,不要轻易改变。如果你尚未形成一些应该有的良好习惯,那么,你就应该下定决心,刻意地去形成它。如果你有了一些不好的习惯,你就应该下决心去改变它。
  
  我自己多年来形成了一些好的习惯,感觉受益匪浅。以下几点,愿意与网友们共享:
  
  一、天天吃早餐。无论年龄大小,都必须坚持每天吃早餐。无论起床后是上班,是玩乐,是静坐,空腹都不利于正常运转,都会给身心带来损害。可现如今不吃早餐的人很多,从少年儿童到老年,都有,实在应该提起注意,实在应该加以改变。
  
  二、不偏食。世俗认定的好饭菜与坏饭菜,都不拒绝。什么都吃,营养自然平衡。
  
  三、不吸烟。吸烟的坏处,人人皆知,吸烟者也知道,就看你下不下决心去戒烟。戒烟其实不难,至少没有有些人说的那样难。我曾经有很大的烟瘾,可我戒烟也很快,很彻底,并未感到任何不舒适。
  
  四、不酗酒。少量饮酒,应该不是问题,问题在酗酒。
  
  五、经常动手。有位老同志,有个好习惯,即使在当大领导时,也要亲自打电话,接电话,不让秘书代劳。有时媒体报导说,某某领导“亲自下乡检查工作”,你听了看了会不会觉得奇怪,假如不是“亲自”,能够叫做“下乡”,能够“检查工作”吗?提倡亲自动手,对于任何人都是一件大好事,大有益于身心健康。
  
  六、经常动脑。能思考,会思考,是人与万物最大的不同之处,也是人之所以为万物之灵的关键所在。当一个人不能和不会思考了的时候,他就会清清楚楚地知道,思考,在人的身心健康中,有着何等重要的位置。
  
  七、定时大解,每日一次。重要的是定时,定时才能形成习惯。以早上起床后和晚上睡觉前为好。这样做的最大好处就是不会出现便秘,而便秘则是一个很令人烦恼的病症,并且能够引发许多其他病症,严重的痛苦不堪。反过来说,没有便秘,也就没有了许多疾病,诸如肠胃病。我从小就养成了每天早起第一件事是大解的习惯,数十年如一日,若是那天发生改变,那就是有病了,需要看医生。
  
  养成和保持良好的习惯,就是对身心健康的最好呵护。这样做,不需要额外花费财物,不需要他人帮助,不需要看医生,而且对于所有年龄段都适用,所以,我认为,应该称得上是保健第一良方。
  
  

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