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“双休日法”服维生素A

来自健康养生 2006-11-23 阅:
  许多经常在电脑前面办公的白领女性都不同程度地患上电脑综合征,出现精神不振,视力模糊,胸闷,头痛,心跳加速等症状,严重的一见屏幕就想吐。专家推荐“双休日法”(5天工作日里每天服1粒维生素A,双休日停服)服用维生素A,可有效预防电脑综合征。

  广东省妇幼保健院内科主任、副主任医师胡春玲介绍说,虽然正常进食可满足维生素A的需求,但是很多人膳食不均衡,加之每天长时间在电脑前工作,维生素A消耗比较多,造成营养失衡。因此,在5天工作日里每天服用1粒维生素A是可行的。但一粒维生素A有25000个单位,超出成人1天的需求量,而维生素A又容易在体内蓄积,长期过量服用就会引起中毒。“双休日法”服用维生素A和维生素B族来改善症状,即在5天工作日里,每天服用1粒维生素A,双休日停服。既控制了摄入量,又相对安全、有效。

  此外,还可以通过膳食来补充维生素A,如多吃如胡萝卜、南瓜、橘子等黄红色蔬果,适当多吃羊肝等动物肝脏和奶类品等。  

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