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高温天气把握身体舒适度

来自健康养生 2006-11-23 阅:
  气温达到34℃要引起注意———

  这两天的最高气温已超过34℃,高温天气下,人们自身的舒适感会降低,所以,在这种情况下,要有意识地调整生活节奏。

  舒适是人的一种感觉,是人通过自己的感觉器官所获得的身体或精神上的愉悦感。广义上的舒适,涉及气象、医学、生物、人文地理、心理学等诸方面。如果狭义地理解,舒适也可认为是一种环境的适宜。在诸多影响舒适感的环境因素中,以温度、湿度、风和辐射等气象因子的影响最为直接和显著。

  日常生活中,冷与热都会造成身体的不舒适。人的正常体温大约维持在37℃左右,这并非意味着当环境温度保持在37℃时,人体最为舒适。因为人体新陈代谢产生的热量必须向外散发,当环境温度过高,这些热量就不能顺利散发出来,人就会感到难受;而当气温太低时,这种热量散发又太快,人便觉得寒冷。根据各国的实验,人体感到舒适的气温是:夏季19℃-24℃,冬季12℃-22℃。

  当环境温度较高时,人体就要借汗液的蒸发来排出热量。此时,空气湿度就显得特别重要。当空气湿度较高时,汗液蒸发速度很慢,人就有一种黏糊糊的感觉,很不舒服。如果高温伴着高湿(例如夏季雷雨来临前),还容易发生中暑现象。只有当空气湿度较低时,汗液蒸发速度才会较快,即使天热一点,人也感到一种爽快。例如,同样是高温天气,在南京往往是汗流浃背,在北京则不会这样。其实,北京的气温并不低,人体也并非不出汗,只是因为北京的空气湿度较小,汗一出来很快就蒸发掉了。

  医疗保健学家研究发现,当空气相对湿度维持在50%左右时,无论冬天还是夏季,对人体都非常适宜。

  风对人体热量散发的影响主要有两点:一是增强人体的对流散热;二是加快空气的蒸发,从而影响人体排汗的散热效率。这两点影响又由于气温高于或低于皮肤温度而有所不同。

  当气温高于皮肤温度时,风的作用一方面是“施热于人”,另一方面却加强了蒸发,提高了人体的散热效率,所以在夏季,每当热风吹来,人体感到干热的同时,多少也有点清爽的感觉。反之,当冬季气温低于皮肤温度时,风的作用使对流散热加快,散热效率提高,所以,同样是0℃气温,有风时感觉很冷,无风时则不是太冷。当温湿度适宜时,2级左右的风的吹拂会给人的精神带来愉快。

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