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疲劳,都市健康新威胁

来自健康养生 2006-11-23 阅:
  当人们为著名画家、导演陈逸飞因病和过度劳累逝世扼腕痛惜时,“珍惜生命、呵护健康”再一次萦绕心头。如今,“压力太大了”、“太吃力了”这些口头禅不断被人们念叨,可是直面疲劳问题的又有几人?直至过劳死再度吞噬生命,才警醒了为着指标、项目、考核而超负荷劳作的现代人。

  虽然疲劳不是病,但它是疾病的临界状态,甚至直接夺走性命。过度疲劳日益成为严重影响人类健康的一大问题,除了确诊的病人,常人眼中的健康者有一半左右处于“亚健康”状态。疲劳的主要表现是精力不济、失眠、多梦、倦怠、腰酸背痛。

  当然,处于疲劳状态也不必紧张。只要做好自我调节,适当减压,摆正自己的位置,不过高要求自己,也不低估自己的能力,放宽心,多运动,仍然能找回健康。

  要有全方位认知

  都市职业人士对自己要有一个全方位的认知,要根据自己的性格特征、能力、体力和环境等具体条件去设计自己的人生目标。最好的心理健康策略就是对自己不挑剔,不给自己定一个太高的期望值。

  感觉很累的心理原因是每天都在强求自己去实现某种美好的憧憬。其治疗的“良药”是用实事求是的态度去开发自己的潜能,面对现实,更新观念,努力地去追求和进取,不要过分地注意别人的掌声与称赞,在不断地扩大自己心理空间的同时去体验生活本身的意义和愉快。

  创造多元化生活

  生活应该是多元化的,工作只是其中的一个方面。多培养一些爱好,会使自己人生更丰满。不管你喜欢唱歌还是喜欢收集古董,对于排解压力都有好处。幸福的人,总有很多自己喜欢做的事情。

  找朋友聊天,是减轻压力的有效方法。聊天时专注于轻松的话题,什么也不想,当然亦无关工作。朋友是个人生活品质的一个重要方面,一定要有很多朋友,有经常聚在一起的,有不经常见面的、有事才联系的,有非常信任的……都是工作以外,没有任何利益关系的,和他们在一起,就是一种重要的减压方式。

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