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别让“长假”伤了你

来自健康养生 2006-11-23 阅:
  又一个长假如约而至。在这完全属于你自己的七天时间里,无论是选择背着背包畅游天下,还是在家中尽享休闲时光,你的主题都将是“快乐”。不过,黄金周里的作息时间与生活状态与平时大不相同,健康状况最容易出问题,在欢度假期时千万别被疾病击倒。

  出游族食品安全最重要

  出门在外,更要谨防病从口入。北京协和医院临床营养科主治医生陈伟提醒大家,要保证人在旅途吃得安全健康,要遵循三个健康处方。

  一、备足药品。出游时会经常面临当地小吃的诱惑,有的地方卫生未必过关,大快朵颐时要防范急性肠胃炎,身上要预备好止泻药物。

  二、饮食有度。旅游时人的生活方式发生改变了,再加上旅途的劳顿,对气候、水土的不适应,人的抵抗力会降低,因此要提防过敏尤其是食物过敏。例如到海边一次性大量吃海鲜,你的肠胃很可能要闹意见了,腹胀、肠胃炎、急性腹泻这些肠道过敏类疾病就可能找上你。因此出门在外更忌暴饮暴食。

  三、合理搭配。在外游玩时也要尽可能保持平时的良好饮食习惯,注意荤素搭配,常吃水果;少吃生冷的、有刺激性的食物。

  另外,要尽量保持生活规律,不要熬夜,不要让自己太劳累。尤其是原本就有疾病的朋友,更要遵医嘱按时服药,情绪要尽量保持平稳。另外,还要常备预防和治疗感冒发烧的药物,以及处理跌打损伤的应急药物;而四五月份也是人很容易过敏的季节,因此最好能随身携带抗过敏的药物。

  自驾车出游健康秘笈

  1.防范视觉疲劳。除了每一个小时轮休或者看看远处休息眼睛外,在饮食中也要多补充丰富的维生素A,既可以服用维生素A胶丸,也可以多吃肝泥、肝酱、胡萝卜等富含维生素A的食物,以补充长时间用眼的消耗。

  2.尽量缓解躯体疲劳。不但要轮番开车,还要注意在休息时多补充能量,多吃一些巧克力、糖果、水果等富含糖分的食物,来补充消耗的能量。

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