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饥饿感分真和假 会分辨吗

来自健康养生 2006-11-23 阅:
  在活动期间,如正在写计划书,或者在周日下午正在活动时你开始想到食物。———是!

  你应不应该压制这种思想?不应该。因为通常这就是你需要一些食物补充体力的第一个讯号。你的胃会感到一阵强烈空虚,这就是饥饿,清晰而简单。假若你不加理会而没有进食,饥饿感觉就会消失一段时间。同时,你的身体也会开始消耗储存在体内的热能。你感到眩晕、暴躁或疲倦,那是低血糖的症状。这时候,饥饿的感觉或者已过去,即使对食物的感觉不那么强烈,你也必须进食。

  你的胃发出隆隆声。———不是!

  这只是空气经过你的肠胃,不一定是饥饿的讯号。

  很渴望吃某一种食物。———不是!

  这种渴望多数是情绪上的。如果是真正饥饿,你通常不会指定“要”哪一种食品。

  是吃午饭的时候了。———不是!

  如果距离上一顿餐食已有四小时,除非它是十分丰富,否则你大概饿了。可是,倘若你在早上10时30分才吃早餐,也不应因为午饭时间到了便去进餐。

  吃好东西的机会。———不是!

  当你经过面包店,因为闻到面包香味而引起食欲,这可能真的与饥饿有关;但更有可能你根本不饿。  

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