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“五一”长假保健有道

来自健康养生 2006-11-20 阅:
  七天假期,许多人准备出省出国旅游。医生提醒:

  长途飞行多做动作

  长途飞行中,起身动一动以免引发“经济舱症候群”。此外,由于长途飞行及起降所引起的耳鸣,也能让人玩兴大减,不妨戴上小耳塞,有助于减轻耳朵的不适感。

  国外已有多起“经济舱症候群”猝死病例,这是由于长时间处在高压、低氧和干燥的机舱环境内,如果久坐不动,任何年龄层的人都可能出现下肢僵、发麻、血流不畅、栓塞等症状,一旦血栓随血液循环到心脏,就有致命危险。

  为此,医学界人士奉劝游客,六小时以上的飞行,最好每隔四五十分钟起来走动一下。深呼吸与简单的伸展操最适合长途飞行游客,除可振作精神、舒缓肌肉痉挛与胃部不适外,也可降低时差的障碍。

  除了长途搭机外,长时间站立、坐车、用电脑或打麻将也同样有静脉栓塞的危险。特别是肥胖、糖尿病、高血压等心血管疾病患者,均属于“经济舱症候群”的高危险人群,外出旅游应特别小心。

  此外,据美国医学界估计,约1/3旅客在飞机起降时会感觉耳朵不舒服,严重者甚至会出现中耳腔出血或耳膜穿孔等严重的急性中耳炎。如果您一心期待出国游玩,专家建议有感冒、鼻塞、流鼻涕等症状者上飞机前不妨使用一些血管收缩剂,可减轻鼻塞症状,再搭配嚼口香糖、吞口水或打哈欠等方式,来平衡中耳腔与外界的大气压力,避免引发中耳炎。也可在飞机起降时,反复做耳朵鼓气动作:先吸一口气,将口鼻闭起来,再用力吹气,使气吹向耳朵,避免耳朵被堵住。但若感冒流鼻涕时,不可做此鼓气动作。

  春日炎炎提防光害

  “五一”假期,天气热得快,日头也赤炎炎。如果您大热天出门,千万别忘了护眼装备,避免紫外线对眼睛的强大杀伤力。

  眼科专家指出,日光中的紫外线对眼睛造成的伤害,分为急性和慢性伤害两种。由于角膜会吸收大部分的紫外线,所以,眼睛经强烈的太阳光短时间照射,容易引起角膜炎和结膜炎。这类急性伤害虽无大碍,但也得痛上好几天。若是眼睛的“光害”长期累积,紫外线便会穿透角膜,作用在水晶体和视网膜上,可能因而导致白内障的早发及黄斑部的退化。

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