微信公众号

微信公众号,欢迎扫一扫 ▲

手机访问地址:m.rs66.com

即时刷新你的健康法则

来自健康养生 2006-11-20 阅:
  关于健康,我们一直以为自己了解得不少,那些被普遍接受的健康法则,说起来更是琅琅上口,但事实是,所谓常识,也未必绝对正确。

  ◆8杯清水健康相随

  每天喝8杯清水被认为可以防止积食、便秘,对抗疲劳、皮肤干燥、哮喘、偏头痛甚至抑郁,但事实上,并没有结论性的科学证据支持这一观点。在上个世纪40年代,美国官方的卫生部门曾向民众建议:每吃进热量为1卡路里的食物,要搭配1毫升水,按照一般成年人的食量计算,即每日需要喝8~10杯水,这可能就是这一概念的由来。眼下已经有医学研究证明,这里面存在着一些误解。人体为保健康每天所需的2升水大部分已包含在食物、果蔬、汤和包括咖啡、茶、软饮在内的饮料中,不需要另喝8杯清水。更何况,对于像肾脏病人、心脏病人、肝硬化病人这样的特殊人群,多喝水反倒不好。>>>>科学饮水五要五不要

  关于饮水还有几个需要更正的说法:第一,如果你感到口渴,说明你已经脱水。正确的说法是,只有当大量失水才会产生脱水,当你感到口渴时,脱水还没有发生;第二,小便颜色深说明身体已经脱水。其实中等程度的黄色的小便是非常健康的;第三,诸如咖啡、茶和其他含有咖啡因的饮料有利尿作用,所以在饮用之后会增加排尿量,随即又增加了身体对水分的需求量,但实际上,习惯于这类饮品的人并没有丢失额外的水分,如果咖啡在你身上发挥了利尿作用,那是由于你还没有习惯喝咖啡。>>>>常饮咖啡可预防肝癌

  ◆糖是龋齿的始作俑者

  这个说法很难对两个国家的情况做出解释:一是英国,那里保持着较高的食糖人均消费量,但龋齿发生率较低;二是我国,龋齿发生率虽然较高,但每人每年摄入糖量不到7公斤,与发达国家(10公斤!)相比还差得多。

  最近有大量研究指出,糖的粘性、吃糖的频率、口腔卫生比吃糖本身对牙齿健康的影响要更关键,吃糖不可怕,就看你怎样吃。少吃粘着力强的软糖、奶油糖及甜点,它们更容易导致龋齿;不要频繁地吃糖,一次吃掉两块糖比分两次吃、每次吃一块的危险要小,因为每次吃糖之后,细菌产生有害作用的时间是40~60分钟,频繁吃糖使这一时间持续延长;最后,享受了糖的甜美滋味,还应该为口腔卫生尽点义务,如果做不到立刻刷牙,至少要立刻漱口。我们要提醒那些担心孩子长龋齿而阻止其吃糖的母亲,你给孩子买的五花八门的小食品中,未必有真正的糖,但糖精还不如糖,它只有甜味没有任何营养价值,不如教孩子用正确的方法吃糖吧。>>>>口腔牙齿健康洁齿装备大采购

如果这篇文章对您有帮助,请分享给身边更多的朋友!

版权归原作者所有
网友点评 点击查看评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。