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牢记让你年轻的40个字

来自健康养生 2006-11-20 阅:
  人人都想年轻,而年轻是平时保养呵护出来的,只要你经常按照下面的口诀去做,年轻十岁就在你的掌握之中。这段口诀共四十个字:“喝杯牛奶、早餐吃好;多喝开水、常吃香蕉;多食果仁、讲究卫生;呵护皮肤、经常游泳;多闻花香、户外活动。”

  喝杯牛奶。牛奶中含有丰富的钙质,每天喝一杯牛奶,对增强体质、健康骨骼和牙齿都大有裨益。

  早餐吃好。早餐是一日三餐中最重要的一餐,丰富的早餐能为身体提供所需的能量,让人一天之中精力充沛。

  多喝开水。水对人身心活力有神奇的作用,它可以改善呼吸、调理关节和肌肉、减轻疲劳,每天应喝2升。

  常吃香蕉。香蕉含有丰富的维生素A、B、C、E和铁质,还含有调节酸碱平衡的磷和矿物质,是最佳保健食品。

  常吃果仁。果仁中含有丰富的铁质和各种维生素,能活化皮肤细胞,把氧气带到红血球,使您保持健康美丽。

  讲究卫生。常晒被褥、常换衣,常开窗户常洗手,早晚坚持刷牙,饭后要漱口,晚上用热水洗脚。

  呵护皮肤。如果你每次外出都抹点含防晒因子的面霜并戴一顶帽子,那么太阳照射对你皮肤的危害就会减少。

  经常游泳。游泳是一项很好的练气和舒展身心的运动,水具有舒缓心境的作用,非常有益于身心健康。

  多闻花香。植物和花卉可舒缓神经紧张,给人带来轻松愉悦的好心情。

  户外活动。多到户外活动,呼吸新鲜空气、晒晒太阳、登山等,可促进新陈代谢和血液循环,增强抗病能力。  

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