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IT白领健康四注意

来自健康养生 2006-11-20 阅:
  IT业界的白领们有着很多令人羡慕的光环,每天接触高科技,出入高档写字楼,还有很丰厚的薪水。但是,由于高度紧张的工作环境、强大的工作压力同时又缺乏必要的身体锻炼,白领们很容易患上很多职业病。长时间操作电脑,容易导致视疲劳、肌腱炎、皮肤病变、胃病甚至颈椎病。要避免这些病痛的骚扰,就要多运动和调节饮食。

  1.一定要保持正确的坐姿,上臂与小臂成直角,身体与椅子成直角,眼睛与屏幕中心成下45度角,眼睛与屏幕的距离应在40—50厘米。养成经常远眺的习惯,经常做眼保健操,保证充足的睡眠。

  2.连续操作电脑1小时,应休息10分钟左右,并活动手脚和躯干。养成正确操作电脑的姿态和指法,打字要保持手腕自然松弛,不要图舒服把手腕搭放在操作台的边缘,长时间工作后应该活动活动手腕,使之放松。

  3.不要边吃东西边操作电脑,用完电脑后要先洗手再吃东西以避免传播疾病。

  4.多吃荠菜、芥菜、苦瓜、胡萝卜、香榧子、无花果、动物肝脏、青鱼、白鱼、蚌肉、螺蛳等明目养目的食品。也可以桑椹15克,白菊花9克,白糖一匙,水煎服,每日1次。或以枸杞子20克,嚼服,每日一次,半月为一疗程。另外,常饮菊花茶也对眼睛有好处。

    

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