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百岁老人比例香港第三

来自健康养生 2006-11-20 阅:
  --长寿秘诀是生活节制、乐善好施、住老人院

  保持心情愉快是香港老人的长寿秘诀

  根据香港地区刚刚公布的最新人口统计显示,香港超过100岁的居民已达697人,占香港总人口的万分之一。按照这一比例来计算,香港仅次于冰岛和日本,位居全球最长寿地区第三名。

  消息一经公布,立刻引起了香港医学界和媒体的广泛关注。香港电台日前采访了40位百岁老人,并为他们设计了一份“活到一百岁的秘诀”问卷调查,希望能从老人们的日常起居、饮食、社交及精神生活等各个方面,找到寿星的长寿秘诀。根据这次问卷调查结果,这些寿星有三点共通之处,那就是生活节制、乐善好施以及住老人院。日前,记者专程采访了香港健康医疗顾问许智文医生,请他就以上特点进行分析。

  饮食、运动和娱乐都很重要

  调查发现,65%的百岁寿星,其家族中并没有长寿的历史。“这说明长寿未必与遗传有关,而更多是个人健康生活积累的结果。”许医生分析说。

  谈到长寿,许多人会想到进补,想到人参燕窝。实际上,香港寿星的生活习惯显示,长寿靠的不是补,而是简单的生活方式。被调查的这40位百岁寿星的饮食起居都非常规律,而且是长期如此。

  规律的生活都包括什么呢?“从调查来看,包括合理饮食、坚持运动和放松娱乐三方面。”许医生进一步分析,在吃上,九成寿星不沾烟酒并主张少吃多餐;七成寿星以白米饭和清淡的蔬菜为主食,其次是鱼类和肉类。例如102岁的廖老伯一天要吃5顿饭,最爱吃鱼和果蔬,很少吃红肉。运动方面,近九成的寿星坚持运动,他们喜欢做“健康操”或者散步,运动频率从每天一次到每周两三次不等。娱乐方面,近七成的寿星平时以收看电视为娱乐,也有不少寿星喜欢和亲友在一起闲话家常。

  许医生认为,这些长者的生活习惯说明,长寿之道中,规律的生活是首要原因,而且这也是人人都能做得到的。

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