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深秋抵寒流 练好防病功

来自健康养生 2007-06-27 阅:

  随着气温的降低,真正意义上的深秋也来了。专家认为,除了用毛衣、围巾来“武装”自己,还必须在医生的指导下练就适合自己的防病“套路”。

  衣——不可冻过头

  “春捂秋冻”的确有一定的道理,但深秋时节昼夜温差很大,而且“秋冻”并不适合体质弱或有慢性呼吸道疾病的人,如果冻过了头就会引发感冒等呼吸道感染。

  食——补水忌辛辣

  深秋气候十分干燥,因此在饮食上应该多补充水分和维生素。除了多喝水之外,深秋时节,应该多吃银耳、蜂蜜、牛奶、芝麻、核桃、杏仁、稀粥、豆浆、梨等,少吃或者不吃葱、姜、蒜、辣椒等辛燥食物及肥腻的油炸食品。

  住——开窗勤通风

  深秋时节仍要保持室内空气流通,尤其是每天早起后和睡前应该开窗换气15分钟左右,如果家中有感冒患者,应该熏蒸食醋为室内空气杀毒,以免家中其他成员被传染。

  行——运动要适量

  如果运动过量,不仅起不到抵御疾病的作用,还可能因过于疲劳而患病,或给关节、肌腱、韧带带来运动损伤。

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