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14个提议赶走你的生理疲劳

来自健康养生 2007-06-12 阅:

如果你感到肌肉酸痛、疲倦、无力……这可能是由于的生理过分付出而造成的;如果你感到心情烦躁,
注意力涣散,思维不敏捷,反应迟钝......这可能是由于你的脑力负荷而引起的,作为整天处于压力中的都市女性,生理上的疲乏感能直接给你带来疼痛和不便,针对不同的职业人群,我们给出了一些健康贴士,希望能让你的生理疲劳一散而尽,重获新的活力!

  给办公室久坐一族

  办公室久坐一族是典型的职业病多发群体,头痛、肌肉痛、种种亚健康状态经常不请自来。

  在封闭的写字楼里工作容易感到头痛。这和大楼中缺乏流动的新鲜空气很有关系。还有化学品、污染物(如石棉)、暖气系统或空调系统中的有毒物、化学性空气清新剂、杀虫水和香烟雾都可能滞留在大楼里,这些都可能是头痛的诱因。

  缓解疲劳提议

  1.可以用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气,也可以将窗户打开透气。

  2.有可能的话,最好能离开大楼到有绿化的地方散散步。

  3.做到每小时远望5分钟。由于一大堆公务要处理,你可能经常会整日埋头于文件堆里,这样往往会引起你前额中间或眼睛的疼痛。这证明眼睛需要休息一下了。每小时要让眼睛休息5分钟,最好向远处眺望。

  4.视觉疲劳时你不妨摘下眼镜,把灯拧暗或走到一间光线较暗的房间里,用手遮住眼睛,让掌心挡住光线,眼睛往掌心看30秒,然后闭上眼睛,拿开双手,再慢慢睁开眼睛。

  5.最好要保持正确的坐姿。也许你从不在意你的坐姿,实际上由于坐姿不好而开始肌肉痛的例子非常多。如果你能抬起头让头部和身体基本成一直线,身体各部分的肌肉就不容易疲劳。如果头部太向前伸,颈部和上背部的肌肉就会绷紧,容易疲劳。对于职业女性而言,有些习惯性动作持续一段时间后,常会引发肌肉酸疼或头痛,如勾着头伏在键盘上打字,或把电话听筒夹在肩膀和头之间打电话。最好的解决办法就是经常改变姿势,每隔45分钟左右休息3-5分钟,哪怕只是在办公室里倒杯水、稍微活动一下也好。

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