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脚的保健

来自健康养生 2007-06-10 阅:

人的一生太约要走11万公里的路,多半还都是走在坚硬的路面上,所以脚上的鞋就很重要。

每只脚都有26块骨头、33个关节和各种各样的肌腱、肌肉,一般不会给我们带来太多的烦脑。但是如果脚真的出了问题,光是躺着让脚休息一下,并不一定就能够把疼痛的毛病根除掉,因为有时脚痛的根源往往不在脚上。

美国介治敦大学医疗中心足踝中心主任主任保罗·库柏医生说,有时你觉得痛在脚上,而真正的祸根可能是由于跟腱或是小腿肌肉扯得太紧,这两种情况都有可能引起踝部不能活动自如。于是胸的前部承受了更大的压力时间久了就会感到疼痛。

那么怎祥面对来自脚的麻烦呢?下面就介绍几种常见的脚部疾患以及防治处理的办法。

脚的疲劳 如果你的工作需要整天站着,就免不了感到双脚站得又累又痛,解决的办法就是踏上一个突起的平面,然后再下来,两脚轮换,以活动肌肉;也可以原地伸屈双脚,即翅起脚后跟,然后再放下来;也可以脱掉鞋,把一个冈球大小的球状物顶在脚心,来回滚动一两分钟,这样能帮助你防止足弓抽筋或者过度疲劳。

脚跟痛 很多人以为脚跟痛是由于脚跟骨刺引起的,实际上是由于附在脚跟骨上的组织一再处于紧张状态,每天发生被扯破现象,日积月累就会感到剧痛了。被扯破的是由脚跟骨延伸到脚趾的弹性组织棗跟腱。要想防止这种疼痛,可以赤脚面对着樯,双手撑住墙,右腿屈膝向前跨,左腿在身后伸直,整只左脚平贴着地面,尽量向后伸,然后左右腿交换,重复这个动作,这种伸展动作能松弛小腿的肌肉,能够舒展跟腱,使所有延伸到脚部的肌肉都减少紧张。

趾骨痛 造成趾骨痛的原因很多,例如神经受损,所穿的鞋头太窄或是鞋跟太高等,所以应该改穿鞋头宽一些的平底鞋。高跟鞋尽量只在特殊的场合穿。

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