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有益健康的小动作定要常做

来自健康养生 2007-06-05 阅:

有些小动作对健康有益,也不用找专门的时间,随时随地都可以做。
  
  1.梳头:五指微屈,以中指为中心,从头额部向后梳至枕部,3至9次,可使头发柔软,并能改善头部血液供应。
  
  2.摩面:揉太阳穴,轻刮眼眶、鼻梁,有美容保健的作用。
  
  3.叩齿:稍用力咬合上下牙齿,可起到固齿的作用。
  
  4.拉耳垂:耳垂上有许多穴位,常拉耳垂可以刺激穴位,有调节神经和内分泌的功能。
  
  5.运目:两个眼珠从从左往右转14次,再从右向左转14次,然后紧闭双目少时,再大睁双眼。常年坚持运目,可使眼睛运转灵活,去内障外翳。对近视和远视也有一定改善效果。
  
  6.伸懒腰:伏案工作1至2小时后,不妨伸个懒腰,这样可以使全身大部分肌肉血流加速,消除疲劳。
  
  7.打哈欠:当你工作过度紧张,不妨打个哈欠,可使胸廓得以扩展,吸入的氧气和呼出的二氧化碳增加,从而改善血液中二氧化碳和氧气不平衡现象,起到消除疲劳,松弛精神紧张的作用。
  
  8.做手指操:两手同时打开,手指自然伸直,按大拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序用力弯曲,每弯曲一手指时,其余四指自然伸直,如此循环进行。要求两手同时练习,手指弯曲时要尽量用力,以产生酸痛感为佳。经常做做手指操可预防心脏病。

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