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在老板眼皮底下偷偷练瑜伽

来自健康养生 2007-06-05 阅:

  什么运动既可以健身又可以放松身心——瑜伽!如果没时间去健身馆怎么办——就在老板眼皮底下练!现代的OL美眉们,下班后生活丰富多彩,要能在上班时间练瑜伽该多好呀,省时省事又有趣!从欧美迅速流传开来的办公室瑜伽,已经让越来越多美眉体会到了边工作边运动、修身、减压的乐趣。接下来就跟着我,学学如何在接电话、上网、乘电梯,甚至在老板眼皮底下秘密修练瑜伽!
  
  办公室瑜伽第一招对抗颈肩疲劳
  
  针对症状:长期伏案的办公室美眉,颈椎越来越硬,小腹上的赘肉越积越多。
  
  特点:瑜伽动作缓慢轻柔,很多姿势和平常接电话、站立的动作很挈合,让你在不知不觉中秘密修行。
  1、伸展颈部森林式
  
  方法:直立,头部轻柔地倾斜向右侧,将右耳轻放于右肩上,用鼻均匀深呼吸;一分钟后,换另一侧练习。放松,调匀呼吸,配合冥想,把意念的画面由眼前灰白单调的办公室切换到绿树清风的湖边,想象自己就是那个头戴花环沐着海风的瑜伽女神,效果自然更佳。
  
  作用:缓解颈椎疲劳,舒缓焦虑情绪
  
  适用场合:接电话、乘电梯时
   
  2.扩胸
  
  方法:直立,两手在背后交握,两肩夹紧下垂,手臂带着胸部往上提升,越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气,放下时呼出。
  
  作用:能帮助你告别OL天敌——鼠标手和脊背劳损。意外的收获是你走路时不再弯腰驼背,胸部也扩大了。
  
  适用场合:乘电梯时(电梯中人不多)、过道等人间隙
  
  贴心Tips:   
  
  ★一定要用鼻呼吸,用嘴呼吸的结果是吸入过量的尘埃、废气。 
  
  ★超然物外、集中精力会起到事半功倍的作用。经过长期训练,你会发现自己的注意力比过去更容易集中了。
  
  ★切忌在复印机旁练习,你会在吐纳中加倍吸入复印机毒气。

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