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用维生素让你的秀发飘起来

来自健康养生 2006-11-19 阅:
  飘逸的秀发人人都想拥有,但在选用各种美发产品的同时,你也需要了解选择对症的食品,对头发进行内在的调理、补充。国际著名营养保健专家艾尔·敏德尔博士特别为受头皮屑、头发易断、脱发困扰的人士开列了一份营养处方:

  1.头皮屑可能缺乏的营养素:

  维生素B12

  需要的食物:动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品。

  维生素F

  需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃。

  维生素B6

  需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼。

  2.干燥易断的头发(无光泽、白发)可能缺乏的营养素:

  复合维生素B

  需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆。

  对氨基苯甲酸

  需要的食物:葡萄干、甜瓜。

  维生素F

  需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘。

  碘

  需要的食物:盐、奶制品。

  3.脱发可能缺乏的营养素:

  维生素H

  需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米。

  肌醇

  需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母。

  氯

  需要的食物:一般食盐。

  复合维生素B

  需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜。

  复和维生素C、叶酸

  需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母。  

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