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靠垫太厚伤腰椎

来自健康养生 2006-11-19 阅:
  很多人习惯在汽车座椅、沙发、凳子上靠一个靠垫,以防止腰痛。湘雅医院骨科周江南教授提醒说,用靠垫防腰痛也要讲究科学。

  首先靠垫一定要放在腰部,放到胸背部是不正确的。这是因为正常人体的腰椎共有5块,因生理的需求它们并不生长在一条直线上,而是呈中部向前凸出的前凸形,从侧面看,腰椎犹如一座坡度平缓的小包。由于这个生理特点,腰、背不能置于同一平面。所以正确的坐姿应该是挺胸抬头,比如坐沙发时要尽量靠后坐,让臀部坐于沙发面的底端,背部紧靠沙发背。如果在腰部放上一个靠垫,可以使腰部得到有效的承托,维持腰椎的前屈生理,均衡腰椎、腰部肌肉的压力,减轻劳损,预防和改善腰椎不适,对稳定脊柱有好处。

  其次是靠垫不要太厚。以10公分高度的软垫为好。这样人体向后压使,正好压缩5~8公分,最符合腰椎的生理前凸,太厚则会造成腰椎的过度前屈,反而伤腰椎。  

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