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健康可以从脚开始

来自健康养生 2006-11-19 阅:
  其实,最简单与最经济的健身方式就是行走。现在都讲究“DIY”,不妨自己也试试。但是如何走,怎样走是要讲究方法的。

  首先,徒步行走的距离最好在二站地至五站地之间,距离的控制要因人而异,如果个人的身体素质好,时间上也允许,多走一些也无妨。当然,刚开始时,要从短距离循序渐进地进行,以身体开始微感发热并出汗为标志,像手心、脖子感觉热乎乎的即可。同时还要控制步伐前进的速度,最好使自己的呼吸不要非常急促。

  其次,进行徒步行走时,需要一双好鞋。最好是轻便的、易收汗散热的。我有一位同学上班时需要穿皮鞋,于是就在背包里准备一双便鞋。下班后,换上便鞋轻装上阵,走上两站地,既舒缓了一天的压力,又适当锻炼了身体,有时甚至比堵在路上的公交车先到达目的地了,一举两得,何乐而不为呢?

  第三,很多人都知道走路的益处,但是很多人都忽略了走完以后对脚的呵护。在回家后,有条件的最好马上洗脚,把附在脚上的汗液及时清理干净。洗完之后,即使是穿棉拖也要在脚的温度未冷却的时候及时穿上袜子予以保暖。在临睡觉的时候,用热水再泡泡脚,不仅对脚有好处,而且对促进血液循环,提高睡眠质量都是有很好的帮助。还可在泡脚水里放上一些小辣椒,效果更好,我至今仍然保持这个习惯。

  当然,也不要忘记要经常更换鞋垫、袜子这些经常和脚“亲密接触”的伙伴。也要注意徒步行走的时间,太早或太晚都不好。

  人们不是常说“鞋子舒不舒服只有脚知道”,但是脚要真是不舒服了,你是不是也能及时了解呢?出现情况时,你就应该替它解除烦恼。很多人都不屑于这些小事或者觉得麻烦,但是如果每天能坚持走20分钟,一年计算下来,你可以为你的健康积累了很多的能量。

  健康有时就像银行储蓄一样,需要我们积极地“零存”才能享受“整取”的收获感觉,为了健康之路能走得更远,希望大家都能够低下头,多多关爱你的脚。

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