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自我保健良方-足浴

来自健康养生 2008-05-22 阅:
  自我保健的方法有多种多样,最简便易行的是足浴,祖国医学认为,人体五脏六腑在脚上都有相应的投影,脚部是足三阴经的起始点,又是足三阳经的终止点,踝关节以下就有六十多个穴位。如果经常用热水浴脚,能刺激足部穴位,增强血脉运行,调理脏腑,舒通经络,增强新陈代谢,从而达到强身健体祛除病邪的目的。我国民间歌谣云:“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可祛,;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼。”这是颇有道理的。

  在人们的脚掌上密布了许多血管,故国外医学专家把脚掌称为人的“第二心脏”。脚掌上有无数的神经末稍与大脑相连,脚掌上还有通往全身的穴位,脚心上有个涌泉穴,它是足少阴肾经的起点,具有一定的保健意义,按摩这个穴位,具有滋阴补肾,颐养五脏六腑的作用。所以按摩脚心能活跃经内气,强壮身体,防止早,利于健康长寿。老年人经常按摩心,可防止腿脚麻木,行动无力,脚心凉冷等现象。我国北宋大文学家苏东坡年过花甲,仍然精力旺盛,双目炯炯有神。其重要原因之一,就是他坚持按摩脚主的健康法。苏东坡每天早晚盘腿坐在床上,双目紧闭,按摩脚心左右脚各二百次。

  足浴时,水的温度一般保持在40摄氏度左右,水量以能淹过脚踝部为好,双脚放热水中浸泡5至10分钟,然后用手按摩脚心。按摩的手法要正确,否则达不到祛病健身的目的。每晚用热水浴脚后坐在床边,将腿屈膝抬起,放在另一条腿上,膝心歪向内侧。按摩左脚心时用右手,按摩右脚时用左手,转按摩,直到局部发红发热为.动作要缓和、连贯、轻重要合适。刚开始速度要慢,时间要短,等适应后再逐渐加快按摩速度。在按摩脚心的同时,还要多动动脚趾。祖国医学认为,大拇趾是肝、脾两经的通路。多活动大趾,可舒肝健脾,增进食欲,对肝脾肿大也有辅助疗效;第四趾属胆经,按摩之楞防便秘、肋骨痛;小趾属膀胱经,能短正妇女子宫体位。所以,脚浴后按摩脚心,脚,具有重要的保健医疗作用。尤其对神经衰弱,顽固性膝踝关节麻木痉挛,肾虚,腰酸腿软,精神性阳萎,失眠,慢性支气管炎,周期性偏头痛、经痛及肾功能紊乱等都有一定的疗效或辅助治疗作用。

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