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防中暑:饮水睡眠是关键

来自健康养生 2006-11-19 阅:
  北方连日高温天气,北京友谊医院急诊科主任杨立沛提醒读者,预防中暑首先应养成主动饮水的习惯,不要等口渴了才喝水。因为当人自觉口渴时,身体已经处于缺水状态了。每天清晨起床后、上午10点左右、下午3~4点、晚上就寝前,是四个“最佳饮水时间”,每到这一时段要饮用1~2杯白开水。当出汗较多时可适当补充一些盐水,以弥补人体因出汗而失去的盐分。

  其次,保持充足睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,也是预防中暑的有效措施。另外,注意不要躺在空调的出风口和电风扇下睡眠,以免患上空调病和热伤风。再者,饮食应经常补充营养,以清淡、易于消化的食物为主,不能多吃冷饮,也不能用啤酒和饮料解暑。  

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